Müntəzəm məşq zamanı kiçik detallar uzun müddətdə böyük fərq yaradır. Bu bələdçi gündəlik məşqlərdə rahat tətbiq edə biləcəyiniz praktik prinsipləri ardıcıl şəkildə təqdim edir.
Davamlı rutin yaradın
Təkrar edə bildiyiniz davamlı proqram bir məşqdə həddindən artıq yüklənməkdən daha dəyərlidir. Səviyyənizə uyğun başlayın, hərəkət keyfiyyətini qoruyun və inkişafı bir neçə həftə ərzində izləyin.
Bədəninizin siqnallarına diqqət edin
Enerji, yuxu, hərəkət keyfiyyəti və bərpa vəziyyəti məşq qərarlarınıza təsir etməlidir. Lazım olduqda yükü azaltmaq və ya istirahət günü etmək uğursuzluq deyil, düzgün proqramlaşdırmanın bir hissəsidir.
- Ölçülə bilən kiçik hədəflər seçin.
- Yükü artırmazdan əvvəl texnikanı yaxşılaşdırın.
- Yuxu, su qəbulu və bərpanı diqqətdən kənarda saxlamayın.
FitLife yanaşması
FitLife-da məqsəd sadəcə məşqi bitirmək deyil. Düzgün texnikanı öyrənməyə, davamlı vərdişlər formalaşdırmağa və ehtiyac olduqda proqramı mütəxəssis dəstəyi ilə yeniləməyə fokuslanırıq.
