Pilates dərsi haqqında
Nəfəslə uyğunlaşdırılmış nəzarətli və aşağı təsirli hərəkətlərdən istifadə olunur.
Hərəkətlər fərqli səviyyələrə, bel və boyun rahatlığına uyğunlaşdırılır.
Dərsin faydaları
- Korpus nəzarətini yaxşılaşdırır
- Duruşu dəstəkləyir
- Əzələ balansını inkişaf etdirir
- Aşağı təsirli güc məşqi təqdim edir
Dərsin gedişi
- 1Nəfəs fərqindəliyi
- 2Korpus aktivləşdirməsi
- 3Tam bədən ardıcıllığı
- 4Gərilmə
Kimlər üçün uyğundur?
- Nəzarətli başlamaq istəyənlər
- Duruşunu yaxşılaşdırmaq istəyənlər
- Aşağı təsirli məşq axtaranlar
İstifadə olunan avadanlıqlar
- Pilates döşəyi
- Mini band
- Pilates topu
