Yoga və Gərilmə dərsi haqqında
Nəzarətli keçidlər, mobillik hərəkətləri və nəfəs texnikaları bədənin rahatlamasına kömək edir.
Yeni başlayanlar daha asan seçimlərdən, təcrübəli üzvlər isə inkişaf etmiş variantlardan istifadə edə bilər.
Dərsin faydaları
- Elastiklik və mobilliyi dəstəkləyir
- Duruş fərqindəliyini artırır
- Stresi azaltmağa kömək edir
- Bərpanı dəstəkləyir
Dərsin gedişi
- 1Nəfəs və mərkəzlənmə
- 2Onurğa və omba mobilliyi
- 3Əsas yoga axını
- 4Gərilmə və rahatlama
Kimlər üçün uyğundur?
- Fitnesə yeni başlayanlar
- Oturaq işləyənlər
- Aktiv bərpa istəyən üzvlər
İstifadə olunan avadanlıqlar
- Yoga döşəyi
- Gərilmə bandı
- Yoga bloku
