Fonksiyonel Antrenman dersi hakkında
İtme, çekme, çömelme, taşıma ve dönme kalıplarını birleştirir.
Ağırlık, tekrar ve tempo değiştirilerek her seviyeye uyarlanır.
Dersin Kazanımları
- Günlük hareket kapasitesini destekler
- Tüm vücudu güçlendirir
- Dengeyi artırır
- Ekipman çeşitliliği sunar
Ders Akışı
- 1Mobilite
- 2Hareket tekniği
- 3Tam vücut istasyonları
- 4Taşıma ve soğuma
Kimler İçin Uygun?
- Genel kuvvet isteyenler
- Programını çeşitlendirenler
- Performans temeli arayanlar
Kullanılan Ekipmanlar
- Kettlebell
- TRX
- Sağlık topu
- Direnç bandı
