Yoga & Esneme dersi hakkında
Kontrollü geçişler, temel mobilite çalışmaları ve nefes teknikleriyle vücudu rahatlatır.
Yeni başlayanlar kolay seçeneklerle, deneyimli katılımcılar gelişmiş varyasyonlarla çalışabilir.
Dersin Kazanımları
- Esnekliği ve mobiliteyi destekler
- Duruş farkındalığını geliştirir
- Stresi azaltmaya yardımcı olur
- Toparlanmayı destekler
Ders Akışı
- 1Nefes ve merkezlenme
- 2Omurga ve kalça mobilitesi
- 3Temel yoga akışı
- 4Esneme ve gevşeme
Kimler İçin Uygun?
- Spora yeni başlayanlar
- Masa başında çalışanlar
- Aktif toparlanma isteyenler
Kullanılan Ekipmanlar
- Yoga matı
- Esneme bandı
- Yoga bloğu
