Pilates dersi hakkında
Nefesle uyumlu, kontrollü ve düşük etkili hareketlerden oluşur.
Hareketler farklı seviyelere ve bel-boyun konforuna göre uyarlanır.
Dersin Kazanımları
- Core kontrolünü geliştirir
- Duruşu destekler
- Kas dengesini iyileştirir
- Düşük etkili kuvvet sunar
Ders Akışı
- 1Nefes farkındalığı
- 2Core aktivasyonu
- 3Tam vücut seri
- 4Esneme
Kimler İçin Uygun?
- Kontrollü başlamak isteyenler
- Duruşunu geliştirenler
- Düşük etkili çalışma arayanlar
Kullanılan Ekipmanlar
- Pilates matı
- Mini band
- Pilates topu
